中国教师人才网 毕业生面临考试应如何调试考前

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当今社会，随着人口的不断增多，就业压力也随之增加，对于八零九零后影响更甚。所以，我们不可避免的产生了心理捆扰。

在此，我将向大家阐述一些有关于这些方面的知识。

目前在我国高校的大学生中所表现出的心理问题，最主要的是焦虑、抑郁、强迫等现象。那么大学生如何消除心理问题和呢？我以为除了找心理医生咨询、疏导和治疗外，大学生自身也应积极进行日常性的自我调试。

1、确立新的适合自己的追求目标

许多毕业生产生这样那样的心理问题，主要是缺乏新的诉求目标所致。许多毕业生进入复习，往往想轻松轻松考取好大学，缺乏实际行动，从而造成慌张之感，结果在剩下的时间里里浑浑噩噩，产生迷茫感与失落感，最终导致心理问题和疾病。所以毕业生进入复习阶段后，应立即确立一个新的学习、奋斗目标。

心理学角度来说，有一个明确的目标，会使心理指向集中于一处，这样无形中会转移注意力，削弱心理问题对心理的影响，并有了内在驱动力，可促使人变得积极向上，从而更有利于克服各种心理问题和疾病。

2、建立有规律的校园生活，正确对待学习、生活与就业所带来的压力面对紧张的学习生活，毕业生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系，如为自己制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行有规律的学习与生活。研究表明，有规律、有节奏的生活对保养身心、消除疾病是大有益处的。其次应做到脑力劳动与体力劳动的有机结合。脑力与体力的交换使用，不但有助于消除精神疲劳，而且会调节心理压力，平衡失调的身心。

对于因学习紧张、生活贫困、考学难所带来的心理压力，首先应勇敢面对，泰然处之。其次是加强自己的心理品质，提高抗干扰能力，为自己树立远大的目标，培养高尚的情操和人格修养。同时要保持心态的平衡，遇到问题，应不断进行，始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。从心理学角度来说，一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活，是有助于及时调整心态，从心理困境中走出的。

3、积极转移注意力，学会自我宣泄

转移注意力，是有助于摆脱心理困境的。如抑郁时，可积极进行户外活动如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等。焦虑时，可找一部自己喜爱的休闲文学作品或影视看看，有条件的，最好定期作一些外出旅游。因为从心理学角度来说，一个人一旦离开原来的生活环境，面对新事物，心理环境往往会逐步开朗，有利于减轻和消除心理问题，走出心理困境。大学生应学会自我宣泄。对一些经常产生的不满、愤怒与痛苦应积极加以宣泄释放。

4、正确对待情感问题

情感的困惑与恋爱的危机，始终是诱发学生心理问题的一大因素。对于成熟过程中所遇到的一些生理与心理现象，对待失恋正确与否，直接关系到学生自身的身心健康。面对失恋的打击，学生应学会理智对如积极转移自己的注意力，从事其他事情诸如外出旅游、找知己倾诉等等以冲淡心理的压抑与痛苦。同时，失恋者应及时地树立起自信心，重新规划未来的生活。首先是尽量改变以前与恋人相处的环境与习惯，然后重新制定生活和工作的计划与规律。其次重新规划自身的人生目标是相当重要的，调整自己的诉求，结合自身的条件，定位自己的爱情目标，对自己的事业目标也应进行评估，分析是否要进行调整，以切合自身实际，求得成功，满足自己的价值诉求，以此调整自己的灰色心态，走出失恋的心理阴影。

以上是毕业生对于心理问题所进行的日常性调试方法。如心理问题比较严重或有，除进行上述自我调试外，学生应积极地去看心理医生，千万不要因害羞与世俗的偏见而讳疾医。