亚健康者养生的总原则

亚健康者养生的总原则，是通过养生保健对亚健康状态进行干预，促使亚健康向健康逆转，有效方法有。

　　者养生的总原则，是通过养生对亚健康状态进行干预，促使亚健康向健康逆转，有效方法有：

　　1、药的治疗：如果经过休息，疲劳还不能缓解，就需要到医院找中医来服中药来调理。

　　2、休息(保证充足的睡眠)：睡眠是调整亚健康的第一良方，只有充足的睡眠才能使我们的细胞得到恢复，这样才能恢复疲劳，避免形成恶性循环。睡眠不足时一定要在当周补上。

　　3、调整心态：防止焦急、紧张、忧虑、恼怒等情绪。

　　4、加强：每天30分钟的快步走(最好的)，每周5天，并持之以恒。

　　5、亚健康的保健食品：

　　(1) 针对身体活动力下降的食品：如：红枣、人参、黄芪等炖肉。

　　(2)针对心里承受力下降的食品：如桂圆、百合、大枣、茯苓、小枣粥、小米粥。

　　(3)针对生理本能下降的食品：

　　食本能下降：白术、山药、党参、山楂

　　睡眠下降：百合、莲子、小枣、茯苓

　　性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉。

　　6、亚健康者的保健按摩：足三里(膝下3寸)、合谷、涌泉、大椎等。

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