椒盐八宝鸭

1. 菜名：椒盐八宝鸭
2. 工艺：清炸
3. 口味：椒麻味
4. 类别：素斋菜 益智补脑调理 营养不良调理 便秘调理 骨质疏松调理 
5. 主料：油皮 100克 莲子 15克 糯米 50克 香菇（鲜） 10克 核桃 45克 松子仁 15克 豌豆 15克 薏米 15克 口蘑 15克 冬笋 15克
6. 调料：盐 3克 味精 2克 姜汁 10克 料酒 10克 番茄酱 30克 椒盐 5克 香油 10克 花生油 50克 各适量

制作工艺

• 1.将糯米淘洗干净，放入清水中浸泡3小时后，然后将糯米用旺火蒸熟；2.莲子去外皮，挖去苦心；3.薏米洗净，和莲子一同盛入碗内，加入清水蒸熟；4.香菇、口蘑、冬笋洗净，切成青豆大小的丁；5.核桃、松子去外皮和内衣，用温油炸熟呈浅黄色；6.将糯米饭、莲子、薏米、香菇、口蘑等一同放入盆内加入精盐、味精、姜汁、料酒、香油，调拌均匀待用；7.将豆腐衣上笼蒸至回软，修齐外沿，铺在案子上，撒上糯米、莲子、香菇、核桃仁、豌豆、薏米、松子、冬笋制成的馅，包卷成“八宝鸭坯”；8.再放入笼屉蒸约10分钟后取出放入盘内；9.取铁锅一只置火上，倒入花生油烧至五成热时，将“八宝鸭”下入油锅炸至金黄色时捞出，沥尽油；10.沥尽油后放案子上，改刀切成小块装入盘内；11.小碟盛花椒盐，与“八宝鸭”一同上桌蘸食。

工艺提示

• 1.莲子的苦心务必除尽，否则有苦涩的感觉；2.油炸桃仁、松子仁时，切不可过火，以免焦糊；3.包卷“八宝鸭坯”时，尺寸不宜过大，以3厘米长、1.5厘米厚为佳，以使炸后改刀时容易装盘；4.因有过油炸制过程，需准备花生油1000克。

菜品口感

• 此菜色泽金黄，外酥脆，内软嫩，味美可口，为素菜之精品。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 油皮：豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高；含有大量的卵磷脂，可预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。松子仁：松子中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁、锰等营养元素，能给机体组织提供丰富的营养物质，有软化血管、延缓衰老、预防心血管疾病、润肠通便等作用；也是也是女士们润肤美容的理想食物。豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。薏米：薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用；还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。口蘑：富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力；口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果；口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。中医理论认为，其味甘性平，有宜肠益气、散血热、解表化痰、理气等功效。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

食谱相克

• 糯米：糯米不宜于鸡肉同食。核桃：核桃不能与野鸡肉、酒同食。冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 1,702.51
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.02
• 毫克

• 蛋白质
• 71.52
• 克

• 维生素B₁₂
• 11.5
• 微克

• 脂肪
• 116.51
• 克

• 泛酸
• 0.25
• 毫克

• 碳水化合物
• 94.12
• 克

• 叶酸
• 3.5
• 微克

• 膳食纤维
• 11.24
• 克

• 生物素
• 60
• 微克

• 维生素A
• 40.05
• 微克

• 胡萝卜素
• 45
• 微克

• 硫胺素
• 0.66
• 毫克

• 核黄素
• 0.31
• 毫克

• 尼克酸
• 13.4
• 毫克

• 维生素C
• 3.1
• 毫克

• 维生素E
• 77.04
• 毫克

• 钙
• 238.11
• 毫克

• 磷
• 734.28
• 毫克

• 钾
• 1,428.05
• 毫克

• 钠
• 1,399.47
• 毫克

• 碘
• 0.14
• 微克

• 镁
• 306.55
• 毫克

• 铁
• 25.46
• 毫克

• 锌
• 9.01
• 毫克

• 硒
• 7.46
• 微克

• 铜
• 4.01
• 毫克

• 锰
• 9.53
• 毫克