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豆浆山药汤

110潍坊网 时间:2011-11-25 10:40:00

豆浆山药汤

    1. 菜名:豆浆山药汤
    2. 工艺:
    3. 口味:酸辣味
    4. 类别:私家菜 减肥瘦身调理 便秘调理 营养不良调理 补虚养身调理 
    5. 主料:豆浆 1,000克
    6. 辅料:榨菜 30克 山药 50克 油条 40克 芹菜 30克 芝麻 10克 紫菜(干) 10克
    7. 调料:植物油 10克 酱油 5克 白醋 5克 辣椒油 5克 各适量
      制作工艺
    • 1.将山药去皮洗净切块;2.榨菜、芹菜、紫菜均洗净切成末;3.油条切小段;4.芝麻磨碎;5.将油条段、芹菜末、紫菜末、芝麻末、酱油、白醋、辣椒油调匀装大碗内;6.炒锅注油烧热,下入榨菜末炒香,倒入豆浆烧开,放入山药丁煮熟,倒入大汤碗内即可。
      试用方法
    • 早餐|中餐|晚餐
      食谱营养
    • 豆浆:豆浆营养丰富,多喝豆浆可预防老年痴呆症,增强抗病能力,防癌抗癌;中老年妇女饮用,能调节内分泌,改善更年期综合症;青年女性饮用,能令皮肤白皙润泽,容光焕发。山药:山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖,增强免疫功能,延缓细胞衰老,常服山药可延年益寿。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质,所含热量又相对较低,几乎不含脂肪,所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。油条:油条含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质,是高热量、高油脂的食物。油条在连续高温中炸煎制成,含有十多种非挥发性有毒物质,长期过量食用可导致肝炎、肠炎或癌症等,一星期不宜超过两次,而且当天的中午、晚餐应尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。芹菜:芹菜是常用蔬菜之一,既可热炒,又能凉拌,深受人们喜爱。近年来诸多研究表明,这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素,有平肝降压,安神镇静,抗癌防癌,利尿消肿,增进食欲的作用。近年来的研究还表明,多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现,由于芹菜中富含水分和纤维素,并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此是减肥的最佳食品。芝麻:芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。芝麻味甘、性平,入肝、肾、肺、脾经;有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体,抗衰老之功效,可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。紫菜(干):紫菜营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途;富含胆碱和钙、铁、能增强记忆,治疗妇幼贫血,促进骨骼,牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品;紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量;紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
      食谱相克
    • 豆浆:豆浆不宜与蜂蜜、鸡蛋同食;豆浆与橙子同食影响消化;不能与药物同饮;豆浆不能加红糖,加白糖须待煮熟离火后再加。山药:山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。芹菜:芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。芝麻:芝麻忌与鸡肉同食。紫菜(干):紫菜不宜与柿子同食;不宜与酸涩的水果共同食用,易造成胃肠不适。
      本菜谱的营养成分
    • 热量
    • 546.05
    • 千卡
    • 蛋白质
    • 27.4
    • 脂肪
    • 33.36
    • 碳水化合物
    • 34.64
    • 叶酸
    • 1.5
    • 微克
    • 膳食纤维
    • 15.96
    • 维生素A
    • 203.8
    • 微克
    • 胡萝卜素
    • 323.5
    • 微克
    • 硫胺素
    • 0.31
    • 毫克
    • 核黄素
    • 0.41
    • 毫克
    • 尼克酸
    • 2.9
    • 毫克
    • 维生素C
    • 6.9
    • 毫克
    • 维生素E
    • 26.13
    • 毫克
    • 265.4
    • 毫克
    • 472.4
    • 毫克
    • 1,056.3
    • 毫克
    • 1,945.28
    • 毫克
    • 432.3
    • 微克
    • 165.85
    • 毫克
    • 14.68
    • 毫克
    • 3.97
    • 毫克
    • 7.05
    • 微克
    • 1.3
    • 毫克
    • 12.02
    • 毫克
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