什么是亚健康？亚健康的预防及治疗？

什么是亚健康？亚健康的预防及治疗？_ 没有...

没有病却感觉不健康，称。现代医学将这种介于健康与之间的生理功能低下的状态，称作第三状态，也称亚健康状态或诱发病状态。我国的医学工作者，经过研究表明60%的中国成年人处于第三状态，另据我国卫生部对10个城市上班族的调查，处于第三状态的人占70%，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于年人。这些人在一般情况下能够正常学习、工作和生活，但显得生活质量差，工作效率低，以下对亚健康人的表现三十条供参考：

1、熟人忘名，记忆中断2、注意分散，思考肤浅

3、孤独自卑，忧郁苦闷4、精神紧张，焦虑不安

5、情绪低落，懒于交往6、性趣淡漠，欲望递减

7、经常疲劳，眼易困倦8、精力下降，动作迟缓

9、头昏脑胀，起伏连绵10、肢体乏力，体虚气短

11、不易入睡，多梦易醒12、久站头晕，眼花目眩

13、身体虚胖，体重骤减14、容易激动，无事自烦

15、昼常打盹，晨起困倦16、肢体麻木，手脚易寒

17、鼻塞流涕，咽喉肿痛18、掌心多汗，舌燥口干

19、易患，唇生疱疹20、自感低烧，夜常虚汗

21、舌生白苔，口臭舌胖22、口舌溃疡，旧伤易烂

23、味觉不灵，食欲不佳24、腰酸背痛，难解何缘

25、反酸嗳气，消化不良26、便稀便秘，腹部涨满

27、弊气气闷，动辄易喘28、胸闷不适，心区压感

29、心悸心慌心律不整30、耳鸣耳重晕车晕船

注：以上具有三项者已属第三状态（亚健康），具有6项以上者则为严重第三状态（亚健康），已靠近患病边缘。

亚健康的预防及治疗？

亚健康状态多见于40岁以上的中年人，引起这种状态的原因不明。国内研究认为这种状态的产生可能与微循环紊乱有关。主要是由于血粘度增大，使得血液在流经微血管速度减慢、血流不畅，致使营养交换不全，代谢产物瘀积不出，结果便引起了身体上的各种不适及心理上的不平衡、不稳定。

俗话说：“流水不腐，户枢不蠢”。理论亦认为：“血流如水是活血，血流不畅为阻血，要活血化瘀”。因此，对于亚健康状态的人来说，虽不需要药物治疗，但应从活血化瘀、降低血粘度、改善微循环状态来加以防治，以避免由亚健康转向不健康，即疾病的发生。

首先，对亚健康状态的知识要有所了解，对其予以关注，不要认为亚健康没啥关系而掉以轻心，但同时也不能过分看重亚健康而无病呻吟。应当保持稳定心态，关注它但不害怕它。

其次，是活血化瘀的一剂良药。凡是呈现亚健康状态的人更要重视。积极参加适宜的运动锻炼，每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。

第三，是降低血液粘度的关键。亚健康状态的人要使自已饮食保持低脂、低糖，并且要戒烟和少饮酒。因为饮食上的不合理容易使血脂异常，增加血粘度，不利于微循环功能。

第四，注意多饮温开水。目前多饮温开水已成为养生重要方法之一。应注意每日给机体补充足够水分，可以起到增加血容量降低血粘度，调节微循环紊乱的效应，不应对此不予理睬。

总之，按现代健康概念，不得病并非就是健康。亚健康虽不是病，但它是影响人体健康的不和谐因素，应当通过生活方式的积极调整来改善它，消除它，使我们获得真正的健康。

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