电脑族做改善亚健康的五禽戏

五禽戏可以改善亚健康状态，在办公室长时间得不到运动的帅哥靓妹们可以抽出一点时间耍耍五禽戏，虽说姿势有点搞笑，但确实能起到娱乐别人同时又健康自己的目的。（最好偷着做，不然真的有点怪...）

　　第一式：孔雀开屏式 双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，吸到最满;双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间。可以颈背酸痛以及灵活手腕和手指。

　　第二式：雄鹰飞扬式 双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆，抬向头上;再边呼气继续双手在身体前面交叉分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。

　　第三式：鸳鸯拥抱式 右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸气时右手离肩向右上方伸展，同时左手离腰向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时把气吐干净。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。

　　第四式：大鹏展翅式 双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再向后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间坐着的人，这是很好的全身伸展动作。

　　第五式：凤凰飞舞式 双脚打开约两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，吐气。这个动作可强化肌力，长期埋首办公桌的肩颈酸痛及腰腿无力。

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