最好的改善睡眠的方法是什么？

雅书阁 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。2.睡前勿猛吃猛喝。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规 ... - Discuz! Board

jiejie.com发短消息加为好友UID291598帖子67精华0积分113威望23雅币91贡献8最爱小说一个爹爹三个娃阅读权限25在线时间22小时注册时间2009-7-6最后登录2009-10-13积分113雅币91最爱小说一个爹爹三个娃最后登录2009-10-131#打印字体大小:tT发表于2009-7-1811:25|只看该作者[分享]最好的的是什么？睡眠,改善1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。2.睡前勿猛吃猛喝。　　
3.睡前远离咖啡和尼古丁。　　
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。　　
6.大睡要放在晚间。　
7.保持安静。
8.舒适的床。
9.睡前洗澡。
10.不要依赖安眠药。　
11.睡前喝点红酒或牛奶,或用温水泡脚本主题由admin于2009-7-1817:53审核通过收藏分享000