如何改善睡眠质量? 每天做好多梦

看样子你有些，睡眠不好是由此引起的。给你提几点建议：

1、注意每天的要科学规律，保证营养，睡前不能吃得过饱或者饥饿都不行。

2、每天争取运动一小时，这样睡觉的时候身体比较疲惫，能更好的入睡。

3、睡觉前用热水泡脚，可以解乏促进血液循环，如果条件允许，每天晚上泡个热水澡或者蒸桑拿，这样晚上睡得一定香。

4、床和被窝一定要柔软舒适，下面多铺个褥子，被子要轻柔软保暖，睡得暖和些可以更好的休息。

5、睡觉前情绪愉快放松，不能生气或兴奋，睡前可听一些轻音乐调整情绪。

做到以上几点，保证你睡眠质量明显提高。