如何缓解办公室疲劳

如何缓解办公室疲劳

如何缓解办公室疲劳时间:2009-06-1223:10来源:中国网发布:www.chinabj.com.cn点击:次美奇扭蛋以自己上班多年的工作经验总结出来：在气氛紧张的工作环境里，我更容易感到天气的闷热，哪怕是开着空调都会觉着空气不是那么流通，导致我总是有种昏昏欲睡的感觉!在我多年的实践发现：有几个小方法可以达到缓解睡眠的作用，而且效果也不赖噢!下面如何缓解办公室疲劳，给眼睛放个假！适当多吃粗粮能缓解疲劳缓解疲劳的食疗方法夏日出门前吃香蕉缓解疲劳6种零食帮助你赶走疲劳走路时候抬头挺胸，缓解头脑疲劳时不妨搓搓脸美国专家研究：睡前小量

美奇扭蛋以自己上班多年的工作经验总结出来：在气氛紧张的工作环境里，我更容易感到天气的闷热，哪怕是开着空调都会觉着空气不是那么流通，导致我总是有种昏昏欲睡的感觉!

　　在我多年的实践发现：有几个小方法可以达到缓解睡眠的作用，而且效果也不赖噢!

　　下面就来试一下吧!有效果就给蛋蛋（美奇扭蛋小名了呵呵）一个香吻好了，没效果也不要砸我蛋壳噢!呵呵

　　1.拳头按压释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　2.指弹轻敲赶走疲倦

　　（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　3.热石按摩颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　4.嗅闻精油神清气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

　　另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

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