提供最佳饮水时间表

1. 起床后　可补偿夜间水分的消耗，对预防、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

2. 三餐前　餐前约1小时空腹喝水，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。

3. 上午、下午工作间休　可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

4. 下班时　离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

5. 睡前2~3个小时 这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

　tips：时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。

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