二十四节气与养生
春：主生发，逆之则伤肝，则夏为寒变,晚睡早起，披发缓形，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，多洗脚（20分钟，含脚踝）,多吃粮食，多进补，多升发食物，少酸多甜，餐前喝水，养肝，西洋参，山药，黄芪，红枣，胡椒猪肚汤，猪血菠菜汤，葱豉豆腐汤，
01立春2009年2月03日
立是开始的意思,立春就是的开始。可减上衣不能减裤子，防止，踏青散步，春饼：酱肉炒合菜摊鸡蛋，韭菜豆芽鸡蛋。配水萝卜，含葱蒜韭蒿，首乌肝片，虾仁，韭菜，山药面，02雨水2009年2月18日
降雨开始，雨量渐增。防止花粉症，抖空竹，祭社神，03惊蛰2009年3月05日
蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。继续春捂。枸杞煎水擦身洗脸，防止腮腺炎，踏青，药浴，馒头，白烧鳝鱼，杜仲腰花，大蒜烧茄子，炒豆，04春分2009年3月20日
分是平分的意思。春分表示昼夜平分。防风热，屋内放薄荷油熏醋，晨操，避免大鱼大肉，萝卜饼，果仁排骨，香椿拌豆腐，05清明2009年4月04日
天气晴朗，草木繁茂。散步拔河，韧性锻炼，防脑膜炎，鸡汤燕窝，决明子烧茄子，姜汁糖，06谷雨2009年4月20日
雨生百谷。雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。防止消化性溃疡和慢性胃炎，球，新茶，参蒸鳝段，黄精烧鸡，鸭肉面，葱枣汤，
夏:主散疏泄，逆之则伤心,晚睡早起，无厌于日（要晒太阳，要出汗），不压抑自己，多洗脚（20分钟，含脚踝）多吃羹剂碎肉。多调节，清淡，清热祛暑，健脾养胃，滋阴补气，多酸，多甘凉，
01立夏2009年5月05日的开始。大清扫，防止痢疾，多喝盐水菜汤，称体重，菠菜饺子，荸荠狮子头，鲜藕蛋羹，02小满2009年5月21日麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。防止病，交谊舞，牡丹，03芒种2009年6月05日麦类等有芒作物成熟。防止中暑水痘，午睡，常洗澡，八段锦操，端午节粽子，干黄花菜，绿豆芽面，04夏至2009年6月21日炎热的夏天来临。，盐水绿豆汤，多咸酸苦，冷面，05小暑2009年7月07日暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热。出汗，扇子，炒绿豆芽，番茄面，冰冻绿豆肘，燕窝汤，06大暑2009年7月23日一年中最热的时候。防止中暑，盐水,绿豆汤，西瓜汁酸梅汤，
秋:主收敛，逆之则伤肺，大肠便会出问题。早睡早起，情志安宁，多洗脚（20分钟，含脚踝），勤漱口，多吃酱剂，味道可以厚重。食补，护胃，清淡，平补不腻，防秋燥，润燥养肺，多吃水果，多食酸性食物，忌饭后立即吃水果，少生姜，少甜，忌空腹猕猴桃，醉蟹，杏，01立秋2009年8月07日的开始。防止气管炎，按摩养生，芝麻糯米梗米，蜂蜜枇杷菠萝乳品，贴秋膘-羊肉，生地粥，醋椒鱼，茯苓面，五味子蛋，黑豆酿梨，02处暑2009年8月23日处是终止、躲藏的意思。处暑是表示炎热的暑天结束。防秋燥，七夕，03白露2009年9月07日天气转凉，露凝而白。练，中秋节，莲子，莲藕，甘草，红枣，龙眼，红白萝卜蜜膏，银鱼豆腐，胡桃粥，04秋分2009年9月23日昼夜平分。重阳登山，桂花酒，开水，淡茶，果汁，豆浆，牛奶，芝麻，核桃，杏仁，油酱毛蟹，海米炝竹笋，参枣米饭，炸蟹丸子，玉米粥，05寒露2009年10月08日露水以寒，将要结冰。防止感冒便秘，糖炒栗子,百枣莲子银杏粥，蜜饯双仁，山楂肉干，柿子汁，06霜降2009年10月23日天气渐冷，开始有霜。防止咳嗽，五禽戏，登山红叶节，梨，苹果，橄榄，洋葱，荠菜，白果，萝卜，粥，猪肺粥，何首乌蒸鸡蛋，冬:主闭藏，逆之则伤肾,早睡晚起，情志微喜，去寒就温，多滋补，少洗澡，多洗脚（20分钟，含脚踝）,重饮剂，饮淡酒，温热养阴，热源，御寒，维生素，多喝汤，适当火锅，红薯炒乳瓜，黄瓜猕猴桃汁，蜜枣核桃羹，01立冬2009年11月07日的开始。加湿，开南窗通风，泡脚。。健肺操。黑芝麻粥，虫草蒸鸭，涮羊肉。02小雪2009年11月22日开始下雪。防止手足皲裂,御寒保暖，跳绳踢毽。芹菜香菇，高粱粥，香蕉，荸荠，03大雪2009年12月07日降雪量增多，地面可能积雪。避免摔伤，脚的保暖，不宜穿厚衣服睡觉，防止中风，兰花。枸杞肉丝，蒜泥茼蒿，木耳冬瓜三鲜汤，松子仁汤，04冬至2009年12月22日寒冷的冬天来临。清艾条熏肚脐。滑冰。饺子。祭祖。瘦肉，动物肝脏，胡萝卜，菠菜，豆制品，勿辣，戒茶酒咖啡，当归生姜羊肉汤，虫草鸭架汤。清鸭汤，羊肉炖白萝卜，炒双菇，麻油拌菠菜，香肠炒木耳，乳粥，05腊八腊八粥补精髓。06小寒2010年1月5日气候开始寒冷。勿靠墙睡，多踮脚。羊肉萝卜汤，山药羊肉汤，丝瓜西红柿粥，07大寒2010年1月20日一年中最冷的时候。晒太阳，早晚开窗通气，保湿，防止冻疮，爬楼梯，跳台阶。早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸，糖醋胡萝卜丝，当归生姜羊肉汤，虫草鸭架汤。人参汤圆，
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