薄荷粥

1. 菜名：薄荷粥
2. 工艺：煮
3. 口味：原本味
4. 类别：清热解毒调理 感冒调理 麻疹调理 咽炎调理 
5. 主料：稻米 50克 薄荷 30克 金银花 20克
6. 调料：

制作工艺

• 取银花、薄荷，加水适量先煎煮10-15分钟，去除药渣，再加入大米，煮至米烂即可。

试用方法

• 每次饮200毫升，每日2次，温服。

食谱营养

• 稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

食谱相克

• 稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 171.5
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.1
• 毫克

• 蛋白质
• 3.85
• 克

• 维生素B₁₂
• 10
• 微克

• 脂肪
• 0.3
• 克

• 泛酸
• 0.3
• 毫克

• 碳水化合物
• 38.4
• 克

• 叶酸
• 1.9
• 微克

• 膳食纤维
• 0.3
• 克

• 生物素
• 110
• 微克

• 硫胺素
• 0.16
• 毫克

• 核黄素
• 0.04
• 毫克

• 尼克酸
• 0.75
• 毫克

• 维生素C
• 4
• 毫克

• 维生素E
• 0.5
• 毫克

• 钙
• 5.5
• 毫克

• 磷
• 60.5
• 毫克

• 钾
• 48.5
• 毫克

• 钠
• 1.2
• 毫克

• 碘
• 1.15
• 微克

• 镁
• 17
• 毫克

• 铁
• 0.55
• 毫克

• 锌
• 0.72
• 毫克

• 硒
• 1.25
• 微克

• 铜
• 0.1
• 毫克