枸杞子粥

1. 菜名：枸杞子粥
2. 工艺：煮
3. 口味：甜味
4. 类别：滋阴调理 补血调理 明目调理 肝调养调理 肾调养调理 
5. 主料：粳米 50克 枸杞子 20克
6. 调料：白砂糖 20克 各适量

制作工艺

• 将枸杞子、白糖与淘洗干净的粳米一同放入沙锅内，加水500毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮，待米花汤稠时再焖5分钟即成。用法：每日早晚温服，可长期服用。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

食谱相克

• 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 260.3
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.05
• 毫克

• 蛋白质
• 4.97
• 克

• 脂肪
• 0.52
• 克

• 泛酸
• 0.04
• 毫克

• 碳水化合物
• 58.96
• 克

• 叶酸
• 30
• 微克

• 膳食纤维
• 0.62
• 克

• 维生素A
• 17.56
• 微克

• 硫胺素
• 0.1
• 毫克

• 核黄素
• 0.1
• 毫克

• 尼克酸
• 0.91
• 毫克

• 维生素C
• 11.6
• 毫克

• 维生素E
• 1.1
• 毫克

• 钙
• 16.7
• 毫克

• 磷
• 68.5
• 毫克

• 钾
• 83.5
• 毫克

• 钠
• 7.24
• 毫克

• 镁
• 32.4
• 毫克

• 铁
• 1.2
• 毫克

• 锌
• 0.78
• 毫克

• 硒
• 1.32
• 微克

• 铜
• 0.14
• 毫克

• 锰
• 17.02
• 毫克