盐煎肉

1. 菜名：盐煎肉
2. 工艺：酱爆
3. 口味：香辣
4. 类别：素斋菜 健脾开胃调理 
5. 主料：冬瓜 500克
6. 辅料：红辣椒 10克 青蒜 40克 籼米粉（干、细） 6克 鸡蛋 120克 小麦面粉 10克 黄豆粉 10克
7. 调料：豆瓣 20克 菜籽油 70克 盐 7克 味精 2克 姜 5克 豆豉 3克 大蒜 5克 各适量

制作工艺

• 1.冬瓜削去皮，除去瓤，入蒸笼蒸至成熟，取出晾于水气；2.晾干水分的冬瓜用刀切成6.5厘米的长方块；3.将鸡蛋打入碗内，加米粉、面粉、豆粉、适量的盐和水，调匀呈糊状；4.然后涂敷在整个长方块冬瓜块上；5.将涂敷均匀的冬瓜块下入七成热的油锅中炸至金黄色即成素猪肉；6.素肉切成长10厘米、宽5厘米、厚0.3厘米的片；7.青蒜苗择洗干净，切成寸节；8.鲜红椒切菱形片；9.姜蒜切成指甲片；10.炒锅上火烧热，炙好，放油，下郫县豆瓣，煸出香味，加入永川豆豉、盐、糖、姜蒜片、素肉片、味精等，翻炒入味，起锅装盘即成。

工艺提示

• 1.此素肉还可作回锅肉、杂烩。若将瓜类切成片，可炸制成门板酥，制作攒丝杂烩；2.因有过油炸制过程，需准备菜籽油700克。

菜品口感

• 成菜肉片鲜嫩，色泽美观，咸辣适口。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。红辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。青蒜：青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用，能有效预防流感，肠炎等因环境污染引起的疾病。青蒜对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，对预防癌症有一定的作用。籼米粉（干、细）：米粉含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、铁、磷、钾等营养元素，易于消化和吸收，具有补中益气、健脾养胃的功效。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。黄豆粉：大豆粉含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、促进骨骼发育、防止骨质疏松、治抗缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。

食谱相克

• 冬瓜：冬瓜忌与鲫鱼、滋补药同食。籼米粉（干、细）：大米不宜与马肉、蜂蜜同食。鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

历史文化

• “盐煎肉”是川菜家常风味菜肴的代表作，与回锅肉共称为姐妹菜。本品以瓜类制素肉用盐煎肉的烹制方法加工而成。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 991.34
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.22
• 毫克

• 蛋白质
• 98.38
• 克

• 脂肪
• 15.2
• 克

• 泛酸
• 1.08
• 毫克

• 碳水化合物
• 42.07
• 克

• 叶酸
• 134.6
• 微克

• 膳食纤维
• 6.08
• 克

• 维生素A
• 416.15
• 微克

• 维生素K
• 5
• 微克

• 胡萝卜素
• 823
• 微克

• 硫胺素
• 0.3
• 毫克

• 核黄素
• 0.53
• 毫克

• 尼克酸
• 3.1
• 毫克

• 维生素C
• 111.35
• 毫克

• 维生素E
• 50.53
• 毫克

• 钙
• 223.91
• 毫克

• 磷
• 342.55
• 毫克

• 钾
• 1,082.94
• 毫克

• 钠
• 4,303.71
• 毫克

• 碘
• 35.43
• 微克

• 镁
• 116.37
• 毫克

• 铁
• 11.31
• 毫克

• 锌
• 3.31
• 毫克

• 硒
• 10.44
• 微克

• 铜
• 1.06
• 毫克

• 锰
• 1.32
• 毫克