香根牛松

1. 菜名：香根牛松
2. 工艺：炒
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：台湾菜 补虚养身调理 学生膳食 营养不良调理 健脾开胃调理 
5. 主料：牛肉(肥瘦) 200克
6. 辅料：腰果 20克 油条 40克 香菜 20克 生菜 50克 鸡蛋清 15克
7. 调料：植物油 50克 蚝油 10克 白酱油 10克 胡椒粉 1克 味精 1克 香油 2克 芡粉 2克 各适量

制作工艺

• 1.牛肉剁碎，加蛋白、蚝油、白酱油、白胡椒粉、味精、香油、生粉拌匀，香菜、油条剁碎；腰果油炸后剁碎；西生菜洗净，剪成碗状，放盘中备用。2.炒锅中入油烧热，倒进牛肉、香菜略炒后，加高汤适量，炒至汤汁收干时盛起。3.先将油条屑放进每片生菜叶中，再铺上牛肉，最后撒上腰果即可。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 牛肉(肥瘦)：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。腰果：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。油条：油条含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质，是高热量、高油脂的食物。油条在连续高温中炸煎制成，含有十多种非挥发性有毒物质，长期过量食用可导致肝炎、肠炎或癌症等，一星期不宜超过两次，而且当天的中午、晚餐应尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。生菜：生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中还含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。

食谱相克

• 牛肉(肥瘦)：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效；同时吃猪肉不可加香菜，否则助热生痰。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 1,024.43
• 千卡

• 蛋白质
• 49.91
• 克

• 脂肪
• 75.05
• 克

• 碳水化合物
• 39.24
• 克

• 膳食纤维
• 1.68
• 克

• 胆固醇
• 168
• 毫克

• 维生素A
• 84.3
• 微克

• 胡萝卜素
• 422.4
• 微克

• 硫胺素
• 0.16
• 毫克

• 核黄素
• 0.47
• 毫克

• 尼克酸
• 12.5
• 毫克

• 维生素C
• 19.6
• 毫克

• 维生素E
• 43.22
• 毫克

• 钙
• 124.13
• 毫克

• 磷
• 500.54
• 毫克

• 钾
• 784.45
• 毫克

• 钠
• 1,174.84
• 毫克

• 镁
• 120.34
• 毫克

• 铁
• 11.86
• 毫克

• 锌
• 11.48
• 毫克

• 硒
• 25.3
• 微克

• 铜
• 0.91
• 毫克

• 锰
• 1.06
• 毫克